Serwis z informacjami dla kobiet

Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła kobieta winnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie dobrej równowagi składników odżywczych,
•    normowanie przyjmowanych kalorii oraz spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

informacje dla kobiet

Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu bÄ…dź też opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stajÄ… siÄ™ coraz czÄ™stsze z wiekiem. Typowe problemy zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ typu 2, schorzenia serca, raka, nadciÅ›nienie tÄ™tnicze (wysokie ciÅ›nienie krwi) i zaparcia – a sÅ‚uszna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może o wiele zminimalizować niebezpieczeÅ„stwo ich wystÄ…pienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe jedzenie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – jedz dużą gamÄ™ produktów spożywczych. MuszÄ… one obejmować wszystkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za mnóstwo lub ewentualnie za maÅ‚o tego, czego Twój organizm pragnie.
Konsumuj również co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie niezbÄ™dne skÅ‚adniki kaloryczne w ramach jednego bÄ…dź też dwóch posiÅ‚ków. ZresztÄ… nawet sÄ… badania lekarskie, jakie w przedstawiajÄ…, iż osoby jedzÄ…ce Å›niadanie i ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki sporo rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, lub też zdrowa i wyglÄ…daj nadzwyczajnie!