Sewis kobiecy

Aktywna na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to wyłącznie numer. Możesz mieć 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Lecz możesz też posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.

o kobietach

Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są rozliczne! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też mocno zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała.